برای جبران کمبود کلسیم این مواد غذایی را بخورید شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی استفاده کنید. عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب میشود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی‌‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی‌گرم کلسیم دارد. کلسیم ,میلی‌گرم ,غذایی ,میلی‌گرم کلسیم ,مواد غذایی ,کمبود کلسیم ,جبران کمبود ,برای جبران ,جبران کمبود کلسیم ,برای جبران کمبود منبع
درباره این سایت